100g cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Có nên ăn giảm cân không?

Cơm cháy là một loại đồ ăn nhanh được rất nhiều người ưa chuộng. Không chỉ bởi hương vị mà thành phần cũng rất tốt. Nhưng đâu ai biết 100g cơm cháy có chứa bao nhiêu calo không? Hôm nay samyfood chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn.

100g cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?

Cơm cháy là một món ăn vặt vô cùng quen thuộc đối với chúng ta. Được là từ cơm nguội chiên lên sau đó cho thêm gia vị vào. Tùy thuộc vào tùng vùng và cách ăn của mỗi người sẽ có một loại gia vị khác nhau như có nơi ăn kèm với mỡ hành nhưng có lợi lại ăn với chả bông…Nhưng đều có điểm chung là hương thơm đặc trưng của cơm chiên, vị giòn rụm cắn một miếng hương thơm nào ngạt. Nhưng các bạn đâu có  biết 100g cơm cháy chả bông  bao nhiêu calo? Theo tin hiểu từ các nhà dinh dưỡng thì 100g cơm cháy chả bông tương đương với 531 calo. Hàm lương calo khá cao của con người ăn nhiều có thể dẫn đến béo

Nhưng không phải loại cơm cháy nào cũng chứa hàm lượng ca lo cao như vậy. Bởi tùy từng thành phần và nguyên liệu thì lại có hàm lường calo khác nhau. nếu bạn biết cách lựa chọn đúng loại cơm cháy, món ăn này vẫn có thể trở thành một lựa chọn “healthy” cho bạn. Cơm cháy gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân hoặc ăn kiêng. Trong 100g cơm cháy gạo lứt chỉ chứa khoảng 477 calo, thấp hơn cơm cháy gạo trắng khoảng 54 calo

Cơm cháy chả bông có béo không? 

Thì trước tiên ta cần phải biết 100g cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm cháy chà bông có chứa khoảng 531 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với một bát cơm trắng. Do đó, nếu ăn quá nhiều cơm cháy chà bông, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.

Lượng calo: Trong 100g cơm cháy chả bông bao nhiêu calo khoảng 531 calo, tương đương với một bát cơm trắng. Đây là một lượng calo khá cao, nếu ăn quá nhiều cơm cháy, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.

Lượng dầu mỡ: Cơm cháy thường được chiên ngập dầu, do đó, món ăn này chứa nhiều dầu mỡ và chất béo.

Chất phụ gia: Cơm cháy thường được thêm các loại gia vị, chất phụ gia để tăng hương vị. Tuy nhiên, một số chất phụ gia có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Trung bình một ngày hàm lượng cơ thể cần nào vào khoảng 2000 calo thì so với lượng cơm cháy chả bông là khá cao. Việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến việc béo thừa calo. Với 100g cơm cháy chả bông tương đương với việc phải chạy bộ 20 phút và 1 giờ đạp xe và 40 phút chạy bộ.

Như vậy ăn cơm cháy có thể tăng cân nhưng không phải là không thể ăn để giảm cân. Song, bạn vẫn có thể ăn cơm cháy với hàm lượng vừa phải kết hợp với chế độ ăn uống cũng như tập luyện thể dục thể thao để kiểm soát và duy trì cân nặng. 

Ăn chà bông có mập không?

Bên cạnh thắc mắc về 100g cơm cháy chà bông bao nhiêu calo, nhiều người còn bối rối về hàm lượng calo ở nhiều loại cơm cháy khác. Theo nghiên cứu, trong 100g cơm cháy chả bông sẽ có hàm lường nhiều hơn 100g gạo lứt . Với hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng, cơm cháy gạo lứt là một món ăn vặt phù hợp với những người đang giảm cân hoặc muốn cải thiện sức khỏe. Bởi vậy mỗi chúng  ta cần tìm ra cho mình một laoij cơm cháy phù hợp và xem thành phần hàm lương calo có trong từng loại cơm cháy. Vậy nên để biết ăn cơm cháy có béo không còn phụ thuộc nhiều vài việc bạn ăn chúng như thế nào và với hàm lương bao nhiêu.

Hiện nay, có rất nhiều loại cơm cháy tràn lan trên thị trường. Song, để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên chọn loại cơm cháy có hàm lượng calo thấp. Và cơm cháy gạo lứt là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Thay vì lựa chọn ăn các loại cơm cháy làm từ gạo nếp thông thường được chiên quá nhiều dầu, kết hợp cùng nhiều gia vị khác nhau, bạn nên lựa chọn cơm cháy gạo lứt. Với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, hàm lượng calo và tinh bột thấp, cơm cháy gạo lứt không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn cơm cháy đúng cách

Để tránh tăng cân hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi ăn cơm cháy, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Tuyệt đối không ăn cơm cháy trước khi đi ngủ: Việc ăn cơm cháy trước khi đi ngủ vừa khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa mà còn mang đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu hóa từ đó ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Nên ăn vào các bữa phụ trong ngày. Thời điểm thích hợp để ăn bữa phụ là khoảng 10 giờ sáng và 16 giờ chiều. Ăn cơm cháy vào thời điểm này có thể giúp cho cung cấp năng lượng cho cơ thể tức thì.

Không nên ăn quá nhiều cơm cháy một lúc, mỗi lần ăn nên biết 100g cơm cháy chả bông bao nhiêu calo. Nếu ăn nhiều cơm cháy thì trong bữa chính nên giảm bớt thực phẩm.

Trên đây là một số thông tin về 100g cơm cháy chà bông bao nhiêu calo và cách ăn cơm cháy giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin này của Samy Food sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để sử dụng cơm cháy chà bông một cách khoa học và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Xem thêm trên fanpage của chúng tôi