Cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn giảm cân không?

Cơm cháy gạo lứt hiện nay là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng ở mọi miền đất nước. Hương vị thơm ngon, giòn rụm, vị chua cay mằn mặn ngon miệng luôn khiến các thực khách không thể kiểm soát được hàm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Cũng vì vậy rất nhiều chị em luôn thắc mắc với những câu hỏi như: Cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo? Có thể ăn giảm cân không? Hôm nay Samy Food chúng tối sẽ giải đáp thắc mác cho bạn

Cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo?

Gạo lứt là một thực phẩm chứa nhiều thành phần hoạt chất tốt cho cơ thể như vitamin B1, B2, B3, chất xơ và chất đạm,… nay đã được biến tấu thành một món ăn vặt vừa thơm ngon vừa dinh dưỡng, đảm bảo ăn một lần là mê.

Loại thông thường thành phần chính từ gạo nếp, cứ 100gr gạo nếp thì chứa 97 kcal. Đối với cơm cháy chiên bằng dầu ăn thì hàm lượng chất béo nhiều, dễ làm tăng cân.

Ngoài lượng calo có trong gạo nếp, quá trình chế biến chiên rán nhiều dầu mỡ, kèm theo các loại gia vị cũng chứa nhiều calo. Theo phân tích năng lượng chứa trong 100 gram cơm cháy chà bông cao tới 1500 kcal – đây là một lượng lớn calo mà bạn không thể giảm cân hiệu quả với quả cơm cháy. Đồng thời, theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả bạn chỉ nên hấp thụ 2.000 kcal mỗi ngày. 100g cơm cháy chứa tới 1.500 kcal, tức là tương đương 3/4 lượng calo cơ thể hấp thụ. Vì vậy, không nên đưa món cơm cháy chà bông vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn.

Nhưng món ăn chứa nhiều chất như vậy thì trong cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo? Hàm lượng calo có trong cơm cháy gọi lứt không nhiêu.Trung bình cứ 100gr gạo lứt sẽ có 477 kcal. Vốn dĩ gạo lứt thường thay thế gạo tẻ hay nếp trong bữa ăn hàng ngày do ít calo, ít tinh bột, nhiều chất xơ và vitamin B tốt cho sức khỏe. Các bạn nên chọn cơm cháy gạo lứt sấy với một chút dầu thay vì cơm cháy chiên ngập dầu như thông thường.

Từng hạt gạo lứt được sấy giòn rụm hòa quyện cùng chà bông nguyên chất thơm ngon với vị cay cay, mặn mặn độc đáo, khiến cho bạn ăn mãi không ngừng. Món ăn này không chỉ có hương vị thơm ngon, mà còn có lợi cho sức khỏe, vì gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và đường huyết. Cơm cháy gạo lứt chà bông cũng là một lựa chọn tốt cho những người đang ăn kiêng, vì nó có ít calo và đạm cao.

Có thể ăn giảm cân không?

Nếu bạn chưa biết cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo? Thì tôi xin nhắc lại hàm lượng calo trong cơm cháy gạo lứt là 477 kal. Có thể thấy hàm lượng calo không quá cao so với các loại đồ ăn vặt khác.

Bên cạnh thắc mắc về cơm cháy chà bông bao nhiêu calo, nhiều người còn bối rối về hàm lượng calo ở nhiều loại cơm cháy khác. Theo nghiên cứu, trong 100g cơm cháy gạo lứt chỉ chứa khoảng 112 calo. Với hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng, cơm cháy gạo lứt là một món ăn vặt phù hợp với những người đang giảm cân hoặc muốn cải thiện sức khỏe.

Chất đạm trong cơm cháy gạo lứt giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chất béo giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất, canxi giúp xương chắc khỏe, magie giúp cơ bắp hoạt động bình thường, sắt giúp vận chuyển oxy trong máu, vitamin B1 giúp chuyển hóa năng lượng, vitamin B2 giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12, vitamin B3 giúp chuyển hóa năng lượng và chất béo.

Vậy nên qua bài viết chúng tôi đã cho bạn thấy cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo? và chúng tôi chắc có thể ăn cơm cháy gạo nứt để giảm cân nhưng phải ăn với chế độ phù hợp và không ăn qua nhiều mà ăn với lượng vừa và đủ như vậy sẽ có hiệu quả hơn.